Die Schulter eine Faust breit anheben

Die Schulter wird eine Faust breit angehoben, wenn wir den Arm nach hinten anheben wie beim "Zurückrollen", "Knie Bürsten" oder "Affen Abwehren". Wenn der Arm auf Schulterhöhe waagerecht ist, beginnt die Schulter ganz langsam und sanft zu sinken. Das Zentrum dreht vor, die Schulter öffnet sich und die Brust wird gedehnt. Dabei muss die Schulter weitersinken, damit keine Ecke entsteht. Wenn die Hand vorkommt, beginnt auch der Ellenbogen zu sinken- die Schulter sinkt weiter. Die Hand zieht eine Faust breit am Ohr vorbei. Das Schulterblatt sinkt weiter, bis die Kraftwelle vom hinteren Fuß die Hand erreicht.

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